4.化解思维的干扰
思维的干扰有外界干扰和自我干扰,外界干扰主要是指图像干扰和声音干扰,而自我干扰主要指图像干扰。
假如你一天要思考好几件事情,第一件事情思考完后,先别急着考虑第二件事情。因为此时第一件事情的兴奋点在大脑中还惯性存在着,你必须想办法把第一件事情忘掉,然后去思考第二件事情。
好,掌握了这些基本知识,你就可以像僧人那样打坐了。
1.仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,进行1分钟的缓慢深呼吸,幻想自己身处一个远离世俗的世外桃源。
2.幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏,会感到像飘浮于半空之中,身轻如燕。
3.幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上,沙细而柔软,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙的涛声,愁烦全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心,闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中。
4.如果觉得有一股怨气积聚在胸中,就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。然后深深地吸一口气,再长长地呼出,紧接着是几下呼气。不断重复这个动作,使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。