如果在面对负面情绪的时候选择了退缩，就会失去生活的希望，被情绪彻底打败。只有这次选择直面它，下次再相见时才不会发怵。俗话说：“家有一老，如有一宝。”老人往往能凭借自己丰富的人生经验，为家里的大事拿主意，而年轻人大都束手无策。研究人员发现，经历过“淬火效应”的人，不仅承担风险的能力增强，处事能力也明显增强，处理新事物时有着极高的成功率。
面对负面情绪，逃避是最次的选择。“淬火效应”说明负面情绪没有什么大不了的，它不过是人生路上一次微不足道的经历，经受过一次又一次的负面情绪打击，人生道路才会更加明朗，我们才能变得更加坚强。
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森田疗法：顺其自然，为所当为
我们在做某件事情的时候，总是会想办法尽快完成，这本是一种自然心态。但在这个过程中，坏情绪会不期而至，怎么也消除不了，仿佛之前所有想法都是错的。
