相关调查研究发现,平时不经常运动的人往往比经常进行体力运动者的体重要重一些。体育锻炼可以增加能量消耗,燃烧掉人体多余的皮下脂肪,以助于预防与减轻肥胖。
7.减轻压力
流行病学的相关研究数据结果证实,心理紧张可以提高患有或者复发冠心病的风险系数。而进行有规律的运动则可以使人感觉精神放松,情绪稳定舒适,缓解神经和肌肉紧张僵硬,以便减轻心理压力,而且还可以改善睡眠质量,对于冠心病病人的身体恢复和保持具有积极作用。
二、男性运动的原则
美国疾病预防控制中心运动与健康部主任迈克尔·普瑞特博士透露,根据调查显示,全球每年大约有300万人死于不运动。运动可以增强生命细胞的活力,促进人体健康,延缓衰老,但是男性在运动时也需要注意遵循以下几个原则:
1.身心结合
男性在进行运动时,要内外兼修,在锻炼外在形体的同时也要修炼内心精神,磨炼意志,达到身心和谐统一。运动时,一切顺其自然,进行自然调息、调心,神态从容,摒除杂念,行随心动,心随意动,神形兼顾,动于外而静于内,做到“境生于象外”。这样,才能在锻炼过程中保持身体与心理锻炼兼备,从而使身体内外和谐统一。
2.壮阳强力
男性进行壮阳训练时,可以着重锻炼腰部、活动脊柱,因为这样可以激发出肾阳和督脉总督的阳气。此外,由于男性经常从事比较多的体力劳动,因此,专门的力量训练也是必要的。力量锻炼可以偏重于下肢腿部的训练。可以参考采用杠铃、拉力器等器械进行锻炼,此外,拔河、游泳等运动锻炼也都是不错的选择。