无论捶背、擦背或敲击后背，都能激发人体阳气，天长日久，还可预防老年性感冒和便秘，也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病。比较常见的刮痧、拔罐法也可以达到同样的效果。不过，刮痧是很有讲究的，先刮中间的督脉，然后是两边的膀胱经，因为这3条线上分布着人体所有脏腑的重要穴位。
第七章 《黄帝内经》解密九种体质
第一节 读懂《黄帝内经》，看透体质养生
《黄帝内经》是中医体质认识的源头
世界上没有相同的树叶，也没有完全相同的人，如果用这两句话比喻我们的体质，再形象不过了。从医学的角度来看，体质是指人体生命过程中，因先天禀赋和后天获得的基础上形成的形态结构，相对来说身体各生理功能和心理功能都较为稳定的一种固有特质。因为先天禀赋的不同，以及在后天生活环境的差异性等因素，每个人的体质都不同于他人，也就是说体质具有差异性。尽管体质具有一定的稳定性，但也并非一成不变，通过我们后天的调理还是可以改变的。
