平时多参加一些体育活动，能够提高骨骼的健康水平。还要根据不同人群、不同体质特征，进行专门的骨负荷锻炼。我们的骨关节在运动负荷中产生“泵”效应，提高关节滑液渗透的速度，使我们的关节软组织获得充足营养，同时滋养我们的骨骼。
所以，平时要多注意运动，不能总是一天到晚坐着“养骨”，这样只会让骨质越来越糟糕，平时多去健身房健身，适当地增加自己的力量运动。
4.全面控制造成骨关节问题的因素
造成我们骨关节疾病的原因有很多，除了饮食、锻炼，还有很多疾病的控制也是很重要的。很多与代谢功能关系密切的疾病都会损伤我们的骨骼，比如：糖尿病，就是骨关节疾病的“杀手”。另外，人体激素水平也会影响骨骼的健康。
所以，我们要从骨骼的“四大基石”入手，提高我们骨骼的健康程度。
日常的膳食中，要多吃一些含钙高的食品，如：黄豆粉、银耳、紫菜、北豆腐、黑木耳、芝麻等，有助于提高我们的骨质。所以说，骨骼健康也是吃出来的。平时再注意多运动，劳逸结合，就能够适当地减少骨骼疾病的发生。
只有把这四个方面同时做好，协调一致，才能够让我们的骨骼更加健康！
健康小贴士：小改变远离骨骼疾病
1.饮食注意“脱脂”，研究表明，越苗条的人发生骨痛的几率就会越小，我们可以改变自己的饮食习惯，尽量不吃饱和脂肪酸，降低肥胖的风险。