髌腱病：多发于需要大量跳跃动作的人群。
髂胫束综合征：多发于经常进行跑步训练的人群，通常是髂胫束肌腱远端与股骨外侧髁的反复摩擦引起炎症导致疼痛。
髌骨疼痛综合征：通常由髌骨在股骨滑车上的错误运动引发。错误的下蹲与落地动作是诱因之一。
3.下背部疼痛
户外运动需要长时间负重行走，这需要正确的背负姿势和足够的核心、上肢力量作为支撑。肌肉力量不足或失衡导致的代偿性动作可能导致局部压力过大，进而导致运动损伤和疼痛。这种机制导致的最常见的损伤是下背部疼痛。
久坐、深蹲、举腿等动作发力不当，以及抬举重物时采用错误姿势也都可能造成下背部疼痛。
可以通过一些身体素质测量项目了解自己的身体状态，追踪训练前后身体机能的发展状况。
注意：
BMI和体脂率
BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，常用作衡量人体肥胖程度的参考值。计算公式：
